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离开工位去附近走一圈,看看树影、街角和人流,让注意力从任务里短暂抽离。
用常见食材做一顿不复杂的晚餐,重点是照顾现实时间,而不是复制“标准答案”。
不追求一次完成整套训练,用站起、走动和简单伸展让久坐中断更容易发生。